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晚餐和早餐一样重要 018

楼主:风里有诗句2017-03-21 04:04 只看楼主

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导读:人的一天当中早餐很重要,但这并不意味这其他两餐就不重要,就比如晚餐也一样重要。那晚餐究竟要怎样搭配才健康呢?
         

                               
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  人的一天当中早餐很重要,但这并不意味这其他两餐就不重要,就比如晚餐也一样重要。那晚餐究竟要怎样搭配才健康呢?下面我们一起来看看吧!
  首先晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且不要吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐最好选择:米粥、玉米、豆类、包子、水果拼盘等。
  其次要讲究食物的搭配。食物搭配包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切,对于每一餐来讲,一碗面只能提供少许油脂和蛋白质以及碳水化合物,所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品,补充蛋白质、维生素和纤维素。
  另外晚餐应尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。比如,土豆虽然也属于碳水化合物,但是富含维生素C,即使蒸煮也不会被破坏。
  最后在晚餐摄取蛋白质是非常重要的。蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生,所以应积极摄取肉类。



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作者:游客
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