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春季养生饮食五“要”原则 026

楼主:水墨丹青2017-03-21 04:04 只看楼主

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导读:春季是人体生理机能和新陈代谢各方面都最为活跃的时期,因此日常在饮食上也要顺应这一个节气。
         春季是阳气上升的季节,季节的变化交替容易导致疾病的产生,春季养生,首先最主要的是要从饮食开始,下面小编来带大家了解一下春季养生饮食方面要注意哪五大“要”原则。
  1饮食要营养均衡
  春季人体能量消耗快,这个时候对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等等的需求都非常大,因此饮食方面一定要合理安排,以均衡营养为主,不能偏食,除了吃主食、杂粮之外,还可以增加一些豆制品、乳制品等等。
  2饮食要蔬菜多样
  蔬菜含有大量的维生素和微量元素,是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜,例如:胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。
  3饮食要清淡
  春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等,这个时候就更加调整饮食规律,以清淡为主,太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况,也会影响营养的吸收。
  4饮食要适量
  在春天,主食一定要适量吃,过饱后会给肠胃太大的负担,容易消化不良,从而会引发胃胀、便秘等消化道问题。每顿饭吃到八分饱即可,没有消化不良这个累赘拖累,人整体精神状态都好些。
  5饮食要多补水
  春季人们常常会出现嘴干枯掉皮、口腔溃疡频发、手部面部干燥等情况,这些都是由于春季比较干燥,人体对水分的需求量大,一旦体内水分偏低就会出现以上几种情况,所以春季要多吃蔬果,西兰花、西红柿、菠菜、黄瓜、苹果、梨子、草莓等等都是不错的选择。
  



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作者:游客
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