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喝盐水能排宿便吗 教你正确促排便 018

楼主:准风月谈㎡┛2017-03-19 03:11 只看楼主

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导读:有一些人会有便秘的烦恼。网上一则“猛喝盐水排宿便减肥法”吸引了不少眼球,不少白领对此跃跃欲试。营养师指出,用盐水清洗肠道排宿便不可取,高血压、冠心病患者更要严格禁止。
           黄小姐今年回河南老家过年,天天吃妈妈的拿手菜,身材肥了一圈,节后她想快速瘦身。在网上她看到有一个“猛喝盐水排宿便减肥法”,就想用这个方法清肠。结果她喝下了快1500毫升的淡盐水,肚子涨得要命,厕所虽然去了多次,但却没有排便。
  记者在该网站看到这则帖子,帖子主要介绍人的肠道会有食物残渣滞留,称为宿便。宿便堆积在肠道内发酵,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境 恶化、肠胃功能紊乱,继而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还可能引发各种病症。帖子介绍了一种“简便、经济又有效的清除方法”,即用盐水清肠:头天晚上备 一壶开水放两勺盐,次日清晨兑开水后喝下冲洗肠道,配以瑜伽等运动,宿便清干净后就可减轻体重。帖子引来诸多网友关注,有的人称试过确有效果,有人好奇观 望,也有人表示难以下咽。那么这种方法科学吗?
  高盐摄入可导致血压增高
  营养师指出,人体要进出平衡,他同意帖子中关于宿便的危害。有科学研究显示,如果一个健康人一天不排便其危害就等于抽三包烟。至于用盐水排宿便 减肥的方法,他认为不可取。“晨起饮用淡盐水有一定风险,特别是高血压、冠心病患者绝对禁止喝盐水。喝入盐水,人体中的钠离子增加,血容量增高,血压就升 高,会增加心脏负担,导致病情波动。帖子中称盐水可排宿便,这其中还是水的功效。我们倡导晨起后喝500毫升温开水,不仅可补充夜间流失的水分,还可清洗 肠道,促进大便通畅。”营养师指出。
  另外,在正常生理情况下,人体对盐的需求量很小,成人一天盐的摄入量要小于6克,自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要,没有必要饮用淡盐水。有时为了口腔消毒,或缓解咽喉肿痛,可用淡盐水漱口,但这与饮用淡盐水不是一回事。
  粗纤维食物可促排便
  那么,如何保持正常排便?营养师建议,首先要补充水分。便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。要排便通畅, 就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。成人每天要摄入2500毫升以上水,包括汤、茶水、饮料等;其次,要多吃富含粗纤维的食物。现代人饮食结构过于精 细,平时要适当吃一些如红薯、土豆、玉米等杂粮,吃些苹果、香蕉等水果和新鲜蔬菜及黑木耳等菌类食物;再次,要调节好生物钟,养成定时排便的习惯,不一定 要熬到有便意了才去排便;再则,多运动,经常散步、跑步可促进肠道蠕动;另外,要休息好,不熬夜。如果经常熬夜总是让交感神经兴奋,就会使肠道神经功能紊 乱;最后,每天摩腹3次以上,每次100下,顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能够促进肠道蠕动排便。而老年性便秘多由于肠道腺体细胞退化,需要 药物辅助治疗。



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作者:游客
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