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人体十大最佳时间 017

楼主:水墨丹青2017-03-19 03:11 只看楼主

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导读:睡觉、洗澡、美容……都有最佳时间。人体就像一部机器,为了长久健康地运转,必看!
         

                               
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睡觉、洗澡、美容……都有最佳时间。人体就像一部机器,为了长久健康地运转,必看!
1、刷牙最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这是口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质是易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
2、饮茶最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐后1小时。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与十五中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶最佳时间
因牛奶中含有丰富的钙,中老年人睡前饮用,可补充夜间血钙的低落状态,从而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用,因此睡前服用最佳。
4、吃水果最佳时间

吃水果的最佳时间的饭前1小时。有研究表明吃生食后再吃熟食,体内的白细胞不会增多,有利于保护人体免疫系统。水果属生食,饭前食用更容易被吸收,从而维护人体更健康。
5、晒太阳最佳时间

上午8~10时,下午4~7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的系外线A光为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
6、美容最佳时间

皮肤新陈代谢最旺盛是在24点至次日凌晨6点,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤的效果最好,起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步最佳时间

饭后两小时散步的效果最大。同时饭后45~60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。
8、洗澡最佳时间

每天睡前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节得到放松,加速血液循环,帮助我们安然入睡。
9、睡眠最佳时间

午睡最好在13:00开始,这时人体感觉已经下降,易入睡,对下午工作的展开也有利。晚上则以22:00至23:00上床最佳,这样更容易进入深度睡眠,提高睡眠质量。
10、锻炼最佳时间

傍晚锻炼最有益。原因是:人的体力发挥或身体适应能力在此时最佳,全身协调能力最强,人的各种感觉也最为敏感,心律和血压都较为平稳。因此傍晚是最适宜的锻炼时间。



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